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云顶娱乐怎么破解 有人研究了所有人的睡姿,结果发现地球上没有一个人会睡

2020-01-10 13:15:48

云顶娱乐怎么破解 有人研究了所有人的睡姿,结果发现地球上没有一个人会睡

云顶娱乐怎么破解,人生三分之一的时间在睡眠中度过。英国睡眠专家研究发现——95%的人在整个睡眠中采用某一种特定睡姿。

知道自己睡着后的“身体表情”吗?这些不同的身体pose对身体状态有不一样的意味呢。今天阿噗就来告诉你,在深睡中不同睡姿潜藏的健康玄机。

“士兵式”睡姿

采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格,连睡姿都这么具有“兵营化”特色。研究表明:8%的人习惯于这样睡觉,而且,他们更容易打呼噜!

拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸。平卧位时,舌根后坠、阻塞呼吸道,所以打鼾现象非常严重。一觉醒来,常常像刚参加完辩论会,口干舌燥。

►阿噗小提示:可以试试提高枕头1~2厘米。

很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,感觉可以改善打鼾现象。其实,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,而加重打鼾。

最佳的方法是将枕头抬高1~2厘米,让床略微呈现头高脚低的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象。

“蜷缩式”睡姿

身体蜷缩,双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期,而且痛经问题严重。

将身体蜷缩起来,以减轻腹痛感。另外,体寒者也常采用这种睡姿,将身体紧紧包裹住,以达到为身体取暖的目的。

►阿噗小提示:加强卧室和被褥保暖性。

睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。

“自由落体”睡姿

7%的人选择这样的睡姿:俯卧的同时,双手也会伸到肩膀上,给人的感觉是自由落体一样趴在床上。不得不说这种睡姿唯一的好处就是:对于脊椎、腰椎零压迫!

俯卧会压迫心脏、肺脏,一整夜下来会加重心脏压迫感,经常会因为胸闷气短而惊醒,提高心绞痛、心肌梗塞的突发率。

肝脏因为受到挤压,造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假,但却也增加了膝盖的负重力。

►阿噗小提示:你必须试试坚决改变睡姿法。

如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者,请坚决改掉俯卧睡眠的习惯,且越早越好。

这种睡姿不仅影响睡眠质量,更会导致在睡眠过程中,身体各部位机能的减退,使健康指数直线下降。

“婴儿式”睡姿

41%的人在睡眠时像一个可爱的婴儿,身体微蜷,手扶枕头侧卧而眠。有趣的是,习惯保持此睡姿的人中,女性比男性多一倍。

喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感,容易焦虑,当一个人的内心长期处在这种状态时,势必会影响消化系统的健康。

消化系统是情绪反应最敏感的器官,研究发现当人处在焦虑状态中时,胃黏膜会变白,胃酸分泌会下降,容易引起消化不良。

►阿噗小提示:试试暖腹睡眠法。

睡觉时要特别注意腹部保暖,以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议最好穿睡衣入睡,这样不至于受寒。

喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法,例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。另外,睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食,让肠胃充分休息!

“渴望式”睡姿

13%的人保持这样的姿势入眠:看上去就像是人对于某种生活的渴望一般!这种睡姿使身体得到一定的舒展,但因为手臂向一侧伸展。

睡眠中一侧肩部处在用力的状态下,颈椎的负重感也会在无形中加重,长时间保持这种睡姿,患肩颈疾病的几率会上升。

►阿噗小提示:试试蝶形枕睡眠法。

想要在睡眠过程中减轻肩颈压力,枕头的选择相当重要。

蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的生理曲线,减轻肩部用力度,让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下。

需要提醒的是,起床后请不要在枕头上放任何物品,因为这样会影响枕头功能,睡眠质量大打折扣。

“单方付出式”睡姿

所谓“单方付出”就是很多男士在睡眠时喜欢单手搂着自己的另一半儿!这样会给女人一种安全感,可是如果一不小心将手搭到了左胸部,就会导致女伴更容易晚上做噩梦。

►阿噗小提示:搂着伴侣的时,注意手的搭放位置。

如果你有个粘人的床伴,让他把手搭在你的小腹,这样可以暖腹,睡眠也不会受到影响。

“双手高举式”睡姿

有些人醒来后,经常发现自己无论是仰卧,还是俯卧,双手都是高举过头顶。注意了!这说明你的身体携氧量不足,需要向上伸展打开胸腔,提高自己的获氧能力。

另外,很多保持这种睡姿的人有血压升高的趋势,而双手高举过头顶则可以帮助身体血液循环,自动调节血压,让自己感觉到更舒适。

►阿噗小提示:做个体检吧~

如果你经常发现自己有这样的睡姿,就一定要去医院检查,并注意调节自己的血压和心脏功能哦!

“亲密接触式”睡姿

很多人睡觉时,喜欢与伴侣相拥而眠,双臂搂着对方,身体也尽可能地接触到一起。两个人的感情大大增进,但是对呼吸系统以及睡眠质量都有不太好的影响。

►阿噗小提示:试试勺式睡姿。

采用勺式睡姿相拥入睡,就不会互相影响呼吸系统的工作,还能在亲密状态下更顺畅地进入睡眠状态。

“海星式”睡姿

海星式”被评为“最萌睡姿”——仰卧,双手上举过肩,很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开,5%的人喜欢这样入睡。

这种睡姿的确全身舒展,但是,如果一整夜都保持这样的姿势不变,就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态,从而大大影响了身体的血液循环。

►阿噗小提示:肌肉松弛助眠法,促进身体血液循环,帮助更快入睡。

肩部肌肉放松法:将右臂放在左肘部,右肩膀向左扭动,从而舒展右肩膀周围肌肉,3次之后换另一侧做同样动作。

大腿肌肉放松法:掌心搓热,稍稍用力揉搓大腿处肌肉,直至腿部感觉发热。

“木头式”睡姿

15%的人喜欢这样睡觉——侧卧,并将手臂紧贴身体。一般习惯保持这类睡姿的人,在非常忙碌的时期常会半夜里“累醒”,感觉四肢被束缚得很紧,身体无法得到更好地舒展。

另外,手臂紧贴身体的睡眠方式,让身体处在紧绷状态,不能完全放松真正得到休息。

►阿噗小提示:试试睡前捶背法。

捶背是睡前最棒的保健方法。背部两旁有53个穴位,捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。

具体方法是:用空心拳叩击,力度先轻后重,速度以80次/分钟为最佳。

“乾坤大挪移式”睡姿

睡眠时不停翻身,醒来发现自己的身体几乎横在床上。这样不安的睡眠状态往往是神经衰弱的信号:说明在睡眠过程中大脑仍处于兴奋状态,引起身体不停翻来覆去发生乾坤大挪移。

►阿噗小提示:需要安神补脑咯~

如果你常常在睡梦中乾坤大挪移,注意要开始补脑了!每天吃三粒核桃,睡前喝一杯温牛奶,能起到安神、补脑促进睡眠的功效。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

每一种睡姿都坦白了清醒时掩盖起来的健康秘密~

文 暖小爱 august

编辑 赵真 摄影 小龙

新媒体编辑 丁小姐

部分图片来源于《时尚健康》

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