霞春门户网站>健康养生>这8个常见习惯,让人变丑又致病,第一个几乎人人中招

这8个常见习惯,让人变丑又致病,第一个几乎人人中招

2019-12-02 13:56:45

俗话说,“每个人都热爱美丽”,但我不知道是否每个人都发现了一个现象:有些人年轻时很可爱,但长大后,他们的长相和举止都不如以前了。网民称之为“长期残疾”。为什么?

事实上,人们变丑的原因可能在于我们的生活。它们不仅影响我们的外表,还会诱发疾病。

弯腰玩手机:双颚,“富袋”

在过去的20年中,颈椎病高发年龄从55岁下降到39岁,且年轻化趋势明显。然而,长时间玩手机不仅会诱发颈椎病,还会让人“难看”。

1个双下巴

通常,人们直到35岁才放松颈部皮肤,但现在越来越多的人在30岁左右颈部皮肤松弛,这可能与长时间玩手机有关。

当头部降低时,颈部的压力是平时的3倍。在重力和低头的双重牵引下,脂肪容易引起皮肤松弛,从而导致双下巴或颈部皱纹加深。

2 .事业“富贵袋”

长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,而且随着时间的推移,后颈可能会有一个凸起——“傅贵包”。

“傅贵包”主要是软组织增生和肥胖的结果。一般来说,它不痛,但也可能压迫椎动脉和颈神经,引起头晕、头痛、手臂麻木等症状。

它还会影响你的外表之美。不管你站得多直,你有了“财富袋”后都会显得驼背。

改进方法

除了避免长时间弯曲,还可以通过以下方法进行改进:

(1)靠墙站立:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩在同一高度,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2-3次。

(2)力量对抗:双手放在后颈上,向前推,头背对着双手的力量。

注意:如果你平时没有坏习惯,但是脖子上有个肿块,建议你及时去看医生。因为有些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等。也可能导致颈部隆起。

发带太紧:发线向后移动

脱发的常见原因包括遗传、脂溢性皮炎和高精神压力。然而,如果头发绑得太紧,很容易导致脱发,甚至损坏毛囊,从而导致发际线向后移动。

这种脱发临床上称为牵引性脱发。一些研究和调查发现,约三分之一的妇女患有牵引性脱发。

改进方法

(1)轻轻地梳头发,不要把马尾辫扎得太紧,你可以经常改变扎头发的方式。

(2)避免熨烫和拉直头发过于频繁,以免损害头皮环境并导致脱发。

经常揉眼睛:长眼袋

干涩、发痒、疲倦的眼睛,用手揉揉就行了?住手。

眼睛周围的皮肤相对薄而脆弱。用手揉眼睛容易损害皮肤的弹性,导致眼睛周围的皮肤松弛和老化,更容易在眼睛下面形成皱纹和眼袋。

此外,揉揉眼睛也可能会将手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染和炎症的风险,并导致许多不适症状,如干燥、瘙痒和疼痛。

改进方法

①经常眨眼,经常做眼保健操。眨眼可以使眼泪均匀湿润角膜和结膜,缓解眼睛干燥,还有助于去除结膜囊的灰尘和细菌。定期眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳。

(2)食用富含胡萝卜素、花青素、叶黄素和玉米黄质的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等。为眼睛提供足够的营养。

单侧咀嚼:面部不对称

研究表明,长期单侧咀嚼会使常用的一侧咬肌过度锻炼,使颌骨和肌肉更加丰满发达。

在不常用的一侧,颌骨和肌肉会因为发育不良而显得干瘪和消瘦。结果,形成了“大脸”和“小脸”,影响了脸部的美丽。

对于牙齿来说,如果长期缺乏食物摩擦,很容易积聚牙垢和牙垢,增加患牙龈炎和牙周炎等口腔疾病的风险。

改进方法①及时治疗口腔疾病。许多人会因为蛀牙、牙痛和其他问题而习惯单边咀嚼。鉴于这种情况,口腔疾病应该首先积极治疗。

(2)有意识地咀嚼对方。锻炼双侧咬肌时,有意识地增加使用牙齿另一侧的频率。

爱吃糖:皮肤老化,痤疮

高糖饮食不仅会影响大脑,还会增加肥胖、高血压、癌症等风险。,而且血液中的糖会附着在蛋白质上,破坏蛋白质纤维如胶原蛋白和弹性蛋白,并促进皮肤皱纹、下垂等。

糖进入人体后,还会改变表面脂质成分,促进皮脂生成,诱发痤疮。同时,碳水化合物代谢需要维生素B的参与。过量摄入维生素B也会加重痤疮。

改进方法:①阅读食品配料单。在食物成分列表中,糖的顺序越低,含量就越低。标有“无糖”或“无糖”的食物可能不含糖,但含糖量可能少于0.5g..

②控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感到饥饿时,你不妨吃鸡蛋和其他富含高质量蛋白质的食物来减少你对糖的渴望。

张口呼吸:龅牙,嘴唇肥大

当通过鼻子呼吸时,舌尖会自然接触上颚,促进上颚弓(牙齿排列形成的弓)的侧向发育。然而,当用嘴呼吸时,舌头被迫下垂,上牙弓减小舌头的力,这容易缓慢变窄,导致上前牙拥挤或突出,导致龅牙、唇形肥大等。

长期张口呼吸也会导致口干,容易引起口腔问题,如口臭、蛀牙、牙龈炎和呼吸道疾病。此外,如果你在睡觉时张开嘴呼吸,你的舌根会下垂,这将更容易导致打鼾,甚至增加呼吸暂停综合症的风险。

改进方法①积极治疗引起张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。

(2)自觉养成用鼻子呼吸的习惯。如果难度更大,你也可以进行上唇、下唇和面部肌肉训练。用上下嘴唇夹住一张硬纸,坚持5-10分钟,一天三次。

经常熬夜:皮肤不好

健康的成年人应该每天睡7-8个小时。对于60岁以上的人,睡眠时间应在5.5~7小时左右。但是有很多人没有达到这个标准。

经常熬夜,人的内分泌和神经系统会失去平衡,导致皮肤干燥、弹性差、暗沉、粉刺、黑斑等问题;它还能降低免疫力和记忆力,增加肠胃疾病、心脏病和其他疾病的风险,甚至增加猝死的风险。

改进方法①睡前远离手机半小时。许多人因为玩手机而熬夜。也许只有通过自我控制才能远离他们。

(2)第二天适当睡眠。如果你必须熬夜,第二天时间刚好够,你可以根据“熬夜两小时,睡半小时”的原则小睡一会儿。

睡在错误的位置:容易起皱

美国科学家曾经做过一项实验,让15名志愿者睡在透明的充气枕头上观察他们的面部状况。结果表明,睡觉时脸部受到挤压,眼角等部位的皮肤容易起皱。

年轻时,皮肤有很强的修复能力,这些褶皱可能很快就会修复。但是随着年龄的增长,皮肤弹性会下降。如果你挤压皮肤多年,这些皱纹可能会变成永久性皱纹。

同样,有用手支撑脸习惯的人更容易出现皱纹。

改进方法①调整睡眠姿势,避免面部挤压和变形,纠正用手支撑面部的习惯。

(2)用水、胶原蛋白和其他物质补充皮肤,保持皮肤紧致。

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